Cuando elija un escritorio de pie, considere algunas características esenciales para garantizar la comodidad y la productividad durante toda su jornada laboral.las características ergonómicas adecuadas son cruciales para un espacio de trabajo saludable y cómodoAquí hay algunas características esenciales a tener en cuenta.

Ajuste de altura

Utilice una manivela de mano si sólo necesita ajustar la altura del banco de trabajo una o dos veces al día, por ejemplo, durante los cambios de turno.Opte por el ajuste eléctrico de altura si cambia con frecuencia la altura del escritorio durante todo el día, como cuando varias personas utilizan el mismo escritorio o si necesita cambiar de asientoAdemás, considere el número de motores: un escritorio de dos motores ofrece una mayor capacidad de peso y fuerza de elevación en comparación con un escritorio de un solo motor.aunque la diferencia parezca pequeña.

Seguridad y durabilidad

Asegúrese de que el escritorio tenga un marco robusto y estable capaz de soportar las cargas típicas en su lugar de trabajo.Asegúrese de que el escritorio está diseñado para manejar estas cargas adicionales sin inclinarse. Priorizar la durabilidad optando por escritorios de mayor calidad que hayan sido sometidos a pruebas de estabilidad y durabilidad; es probable que duren más tiempo, lo que hace que la inversión adicional valga la pena.elegir una marca con una garantía extendida y certificaciones de seguridad puede proporcionar más tranquilidad.

Una variedad suficiente de accesorios

Accesorios conectados a los brazos, como estantes adicionales, porta pantallas LCD y teclados, porta documentos y bandejas de equipo,son cruciales para minimizar el alcance innecesario y mantener una ergonomía adecuada.

Tamaño de la superficie de trabajo

Su área de trabajo principal es relativamente compacta. La imagen a continuación ilustra las zonas de trabajo primaria, secundaria y terciaria.Considere estas zonas y las dimensiones de sus piezas de trabajo.

Facilidad de uso

Independientemente de las tareas o del número de usuarios, asegúrese de que el banco de trabajo sea fácil de operar.y ajustes de accesorios no deben requerir herramientas o fuerza excesivaEl diseño modular de los bancos de trabajo favorece una correcta ergonomía, ya que los componentes y accesorios pueden adaptarse a la tarea y a las necesidades del usuario.Busque estaciones de trabajo que ajusten diferentes alturas y que puedan ser utilizadas por personas zurdas y diestras.Las estaciones de trabajo adecuadamente ajustadas reducen la tensión muscular y apoyan la productividad durante todo el turno.

Otros pensamientos

Aunque no parezca crucial al principio, elegir un escritorio que se alinee con tu personalidad, complemente tu espacio,y coincide con su estilo puede mejorar la productividad general en su espacio de trabajo.

Los revisores expertos de My Idea&Co® han evaluado una amplia selección de muebles de oficina, incluidos escritorios de primera calidad.Esta experiencia nos ha dado una idea de qué buscar y evitar al elegir un escritorio de pie mecánico o eléctrico para su espacio de trabajo.

¿Por qué tenemos que estar de pie en nuestra oficina?

Probablemente hayas escuchado las frases "Sentarse es el nuevo fumar" o "Tu silla te está matando".Estas consignas han aumentado efectivamente la conciencia sobre nuestros hábitos de sentarse en exceso y sus impactos en la sociedad modernaNos sentamos durante el viaje por la mañana, en nuestros escritorios, en las reuniones, durante el almuerzo, en el camino a casa, a la cena y mientras vemos la televisión.

Este patrón surgió cuando pasamos de la era industrial, cuando el trabajo en las fábricas nos mantenía en pie, a la sociedad de hoy basada en la información, que nos limita a muchos a nuestros escritorios.Antes de la Revolución Industrial, incluso se requería más trabajo físico durante el período agrario, cuando trabajar en los campos era la norma.

Estos eslóganes resaltan la relación entre la inactividad prolongada durante generaciones y el aumento de la obesidad, la presión arterial alta, la diabetes y otros problemas graves de salud.Estos resultados ponen de relieve la necesidad crucial de abordar este problema para nuestra salud y bienestar.

Por lo tanto, creemos que todas las oficinas deberían tener estos escritorios de pie ajustables en altura. Pueden aumentar el tiempo de pie y ayudar a aliviar los problemas de salud asociados con una sesión prolongada.

¿Por qué debemos usar un escritorio de pie?

En el trabajo de oficina, los empleados pasan la mayor parte del día sentados frente a una computadora, dejando pocas oportunidades para levantarse según sea necesario.incluyendo dolor de espalda.

Un escritorio de pie puede ofrecer una manera de aumentar naturalmente el tiempo de pie durante todo el día, manteniendo la productividad.El simple uso de un escritorio de pie no resuelve automáticamente todos los problemas causados por estar sentado durante mucho tiempo.Debe seguir pautas específicas para usar el escritorio de pie correctamente para obtener los beneficios.

¿Cómo sentarse en un escritorio de pie?

Apoya tu espalda

Ajuste susilla de oficinaUna silla ajustable le permite modificar la altura, la posición de la espalda, la posición de la espalda, la posición de la espalda, la posición de la espalda, la posición de la espalda, la posición de la espalda, la posición de la espalda, etc.y inclinarse para encontrar la postura más cómoda y de apoyo.Mantenga sus rodillas en el mismo nivel que sus caderas bajando el asiento o usando un reposapiés. Asegúrese de que sus caderas estén empujadas lo más atrás posible en la silla y siéntese recto pero cómodamente.Esta postura también puede mejorar la respiración al permitir que las costillas se muevan más libremente con el apoyo de la columna vertebral..

Coloque correctamente las muñecas

Cuando esté sentado correctamente, sus muñecas y antebrazos deben estar rectos mientras usa el teclado. Esto ayuda a prevenir lesiones por esfuerzo repetitivo.que es ideal para trabajar en su escritorio.

Mantenga los pies en el suelo

Los pies deben estar firmemente plantados en el suelo mientras está sentado para reducir la tensión de la espalda proporcionando un apoyo sólido. El uso de un reposapiés puede ayudar a lograr esto.,restringir la circulación y causar dolor de espalda o rigidez al inclinar la columna hacia un lado.

Miren hacia adelante, no hacia abajo

Colocar la pantalla de la computadora ligeramente por debajo del nivel de los ojos puede ayudar a minimizar la tensión en el cuello y los hombros, lo que de otro modo podría llevar a una mala postura y malestar.Esta configuración también ayuda a prevenir la fatiga ocularAl inclinar la pantalla un poco por debajo del nivel de los ojos, se mantiene una posición más natural del cuello, lo que alivia la tensión de la espalda.

Errores comunes a evitar al usar un escritorio de pie

Si posee un escritorio de pie pero no ha experimentado sus beneficios ergonómicos, es posible que cometa estos errores típicos.

1Estar de pie o sentado demasiado tiempo

Muchas personas que empiezan a utilizar escritorios de pie tienen una idea errónea común: piensan que deben estar de pie todo el día.Las investigaciones sugieren que se debe esforzar por estar de pie solo dos horas y que con el tiempo no trabaje más de cuatro horas al día.Recuerde, hacer cualquier cosa en exceso es dañino, incluyendo estar de pie.te perderás los beneficios de estar de pie.

2. La altura del escritorio de pie no está configurada correctamente

Muchas personas no ajustan el escritorio adecuadamente a la altura de su cuerpo incluso cuando están sentadas, pero esta desalineación se nota rápidamente cuando están de pie:

• Altura del escritorio: Ajustar su escritorio de pie a la altura adecuada es crucial para garantizar la comodidad y la buena postura.Su escritorio debe estar configurado para que sus brazos puedan descansar cómodamente en un ángulo de 90 grados cuando esté usando el teclado y el ratón, evitando la tensión y la incomodidad.
• Altura de la pantalla: Coloque la pantalla a nivel o ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
• Armas de vigilancia: Si tiene problemas con su rutina de pie o siente que su escritorio no está bien, considere usar los brazos del monitor.Estos accesorios le permiten ajustar la altura del monitor de su computadora independientemente de su teclado, promoviendo una mejor postura.

3Sin usar una alfombra anti-fatiga

Si sus pies se sienten increíblemente agotados después de estar de pie todo el día, podría ser porque no tiene una estera anti-fatiga en su escritorio de pie.Tal alfombra le proporciona una amortiguación adicional para su comodidad y facilita ligeros movimientos mientras está de pie.

4Estando quieto.

Un aspecto popular de estar de pie en vez de sentado mientras se trabaja es la libertad de moverse.Añadir elementos como música alegre o usar un tapete de pie especialmente diseñado puede animarte a mantenerte activo en tu escritorio ergonómico de pie.

Además, el hecho de estar de pie te permite pasar el mayor tiempo posible de pie, pues el mayor movimiento mejora la circulación sanguínea y asegura que las áreas vitales, entre ellas el cerebro, reciban suficiente flujo sanguíneo.Como resultado, puede mejorar su productividad, energía y estado de ánimo sin esfuerzo.

5Mala postura.

Es bien sabido que mantener una buena postura es crucial para la salud y el bienestar en general.A pesar de esto, muchos de nosotros a menudo descuidamos nuestra postura diaria.Una mala postura puede reducir el tiempo que se puede estar de pie cómodamente cada día y dar lugar a dolor similar al que experimentarías si estuvieras sentado durante largos períodos.

Además, puede conducir a diversos problemas de salud, incluyendo fatiga general y condiciones más graves como flujo sanguíneo restringido.

¿Cómo configurar su puesto de trabajo con un escritorio ergonómico de pie?

Como hemos mencionado, hay varios errores comunes que cometen las personas al usar un escritorio de pie.

Además, si el escritorio de pie está mal instalado, puede disminuir sus ventajas.

Añadir un escritorio de pie en su espacio de trabajo puede mejorar su salud, rendimiento y productividad.Hemos esbozado los elementos críticos para lograr el éxito ergonómico con su escritorio de pie.

El escritorio

La integración de un escritorio de pie de alta calidad en su espacio de trabajo es esencial para lograr la configuración ergonómica correcta del escritorio de pie.Cuando se selecciona un escritorio de pie, asegúrese de que sea lo suficientemente profundo como para colocar su monitor directamente delante de usted, con una distancia mínima de 20 pulgadas.

Monitoreo

Al configurar su espacio de trabajo ergonómico, asegúrese de que su monitor esté directamente delante de usted y a una distancia aproximada de un brazo.la parte superior de la pantalla debe estar a o justo por debajo del nivel de los ojos.

Si usa lentes bifocales, es una buena idea bajar el monitor de una a dos pulgadas para una experiencia de visualización más cómoda.

Donde coloque sus monitores también depende de cuánto tiempo pasa en cada uno y cuánto trabajo hace.ponlos juntos en un ángulo con los bordes tocando y mirando hacia usted.

Pero si usa principalmente un monitor (digamos, más del 80% del tiempo), coloque ese uno directamente delante de usted y el segundo monitor hacia un lado.

El teclado y el ratón

Una gran manera de configurar su espacio de trabajo ergonómico es mantener el teclado y el ratón en la misma superficie, posicionándolos para que pueda mantener los codos cerca de su cuerpo para una mejor postura.

También es importante que mantenga las muñecas rectas mientras escribe o usa el ratón.

Un consejo para un espacio de trabajo más ergonómico es usar atajos de teclado para reducir el uso del ratón. También puede ajustar la sensibilidad de su ratón para operarlo con un toque más ligero.Considera cambiar el ratón al otro lado del teclado para darle un descanso a tu mano.

El teléfono.

Si a menudo habla por teléfono y escribe o escribe al mismo tiempo, se recomienda utilizar un altavoz o un auricular.Este enfoque es mejor que tener el teléfono entre el cuello y la cabeza y ayuda a mejorar su postura ergonómica en su escritorio.

Objetivos esenciales

Muchas personas con frecuencia pasan por alto la necesidad de incorporar artículos esenciales a su rutina laboral diaria.Mantener un espacio de trabajo ergonómico, es aconsejable mantener estos objetos importantes al alcance de la mano para evitar estiramientos innecesarios durante la jornada laboral.

Conclusión

Después de leer esta guía ergonómica de escritorio de pie, ya está listo para disfrutar de las ventajas de utilizar su escritorio de pie ajustable.la eficacia de mantener una postura ergonómica también depende de la calidad de su escritorioPor lo tanto, es aconsejable invertir en muebles de oficina ergonómicos motorizados de alta calidad, como los proporcionados por My idea&Co Office Furniture, para mejorar su puesto de trabajo.

Busque asesoramiento de profesionales de la ergonomía o el bienestar y haga compras a especialistas en lugar de a cualquier revendedor o tienda de muebles.Hay atajos y oportunistas que buscan capitalizar las tendencias, así que manténgase informado, tome decisiones prudentes y elija sabiamente.